マンネリという言葉には、あまり良いイメージはありませんが。
ある意味ではマンネリと言える「毎日のルーティーン」にも、得られる効果があります。というお話です。
あえてのマンネリならば悪くない
「マンネリ」という言葉があります。「新鮮さが無い」との意味であり、あまり良い場面で使われる言葉ではありません。
けれども、わたしは「あえてのマンネリ」を毎日に取り入れています。それも、かなりの量のマンネリです。書き出してみたものがこちらです（カッコ書きは目安の所要時間） ↓
- 前日に収集した情報の整理（５分）
- タスクの整理（５分）
- １日のスケジュール決め（８分）
- 心得リスト、やらないことリストの確認（５分）
- きょうはじめて試してみたいことをイメージする（１分）
- メール・SNSをチェックする（10分）
- ニュースをチェックする（12分）
- 経理をする・家計簿をつける（10分）
- タッチタイピングの練習をする（７分）
- N-Back課題・ルービックキューブ をする（７分）
- 朝食・身支度・トイレ掃除・神棚にお参りする（50分）
- ランニングする（60分）
- ブログを執筆する（150分）
- メルマガを執筆する（30分）
これらは、わたしが「午前中」に毎日やっていることです（やっていない・やれない日もありますが、割合にしたら数%あるかないかです）。同じく、午後にも毎日やっていることはありますが、そこは割愛するとして。
わたしは「毎日やっていること」を「ルーティーン」と呼んでいますが、なんにせよ「毎日変わらずやっている」という点では「マンネリ」です。
マンネリなルーティーンは、「新鮮さ」が欠けるものではありますが。いっぽうで、マンネリゆえの「効果」もある！ それがこちらです ↓
- 決定疲れを減らせる
- 余力がわかる
- 気持ちが落ち着く
- じぶんの調子がわかる
- 継続できる
これらの効果を考えると、マンネリも悪くない。毎日のルーティーンを持つのも悪くない、とも感じられるところです。
というわけで。このあと、毎日のルーティーンの5つの効果を順番に見ていきましょう。
毎日のルーティーン ５つの効果
《効果１》決定疲れを減らせる
たとえば、わたしには「経理をする・家計簿をつける」という毎日のルーティーンがあります。
事業での日々の取引を経理する、プライベートでの日々の取引を家計簿につける、というルーティーンです。
これらについて、経理も家計簿もメンドーだよなぁ… という思いや考え方もあるでしょう。すると、「どうしようかなぁ？」という迷いが生まれます。
つまり。経理・家計簿をやったほうがいい！ だけど、あしたやればいっか。でもやっぱり、きょうやっといたほうがいいかも… みたいな。
最終的にどっちを選ぶにしても、ムダに「脳」を疲れさせることになります。脳は選択や判断を繰り返すたびに疲労する、そして、選択や判断の精度が下がる。いわゆる「決定疲れ」です。
毎日のなかには、間違えたくない「だいじな選択」や「だいじな判断」のときがあるもので。そんなときに、疲労した脳では困りますよね。
そう考えると、できるだけ「決定疲れ」の原因を減らしたほうがよいでしょう。その方法のひとつになるのが、毎日のルーティーンです。
「毎日やる」と決めているので、やるかどうかで迷うことがありません。やる、で決まっているからです。
決定疲れを減らせる。これは、毎日のルーティーンが持つ効果の１つです。
《効果２》余力がわかる
冒頭、わたしのルーティーンを列挙しました。それぞれのルーティーンに対して「目安の所要時間」を決めていますから、ぜんぶでどれくらいの時間が必要かもわかります。
すると、朝起きた時間と夜寝ようとしている時間がわかれば、ルーティーンのほかにどれだけ「自由に使える時間」があるかが逆算でわかります。
自由に使える時間、言い換えるならば「余力」がわかります。
たとえば。ふだんは、朝５時に起きて、夜10時に寝る。毎日のルーティーンはぜんぶで10時間だとしたら、余力（自由に使える時間）は７時間です（24時間 − 睡眠 ７時間 − ルーティーン10時間）。
ところが、寝坊して朝８時に起きたら。その瞬間に余力は４時間だとわかります。４時間でできることをスケジュールする、あるいは、４時間でできるようにスケジュールし直すことになります。
このように余力が明らかだと、その日のスケジュールを立てたり、変更をするのにも役立つものです。毎日のルーティーンの効果の１つだと言えます。
なお、このようなスケジュール運用のツールとして、わたしは「TaskChute Cloud」を使っています。ご興味あれば ↓
ルーティーンはじぶんにとって「重要なもの」という位置付けなので、余力がないからといってルーティーンを削ることは原則しないように考えます
《効果３》気持ちが落ち着く
「いつもやっていることをやる」という毎日のルーティーンには、気持ちを落ち着かせる効果もあります。
その一例が、試合やレースの前に、いつも決まった動作・所作（ルーティーン）を行うアスリートです。ルーティーンによって、気持ちを落ち着かせる、平常心をつくる、集中力を高めることに狙いがあります。
わたし自身も、毎日のルーティーンを行うなかで気持ちが落ち着く、という効果は実感できるところです。
たとえば、心得リスト・やらないことリストの確認。
毎朝、じぶんが心得るべきことを列挙したリストと、やらないようにしていることのリストを見返しています。
すると。いつものリストを、毎日同じように見返していることから、気持ちが落ち着いていくのです。
毎日生きていれば、皆いろいろありますよね。良いこともあれば悪いこともある。楽しいこともあれば悲しいこともある。気持ちが落ち着かないこともあるでしょう。
そんなときに毎日のルーティーンがあると、気持ち穏やかに過ごすのに貢献をしてくれる。わたしはそう感じています。
《効果４》じぶんの調子がわかる
ルーティーンとして、同じことを毎日やっていれば。それが、じぶんの調子をはかるバロメーターにもなります。
たとえば、ランニング。同じ５kmを走るのでも、きょうはいつもよりだいぶキツイ… とか。いつもよりもだいぶ遅い… とか。
いつもとの違いを「調子」と捉えるのであれば、毎日のルーティンには「じぶんの調子がわかる」という効果があると言えるでしょう。
調子の善し悪しがわかれば、原因を考えるきっかけにできます。そういやぁ、ちょっと夜ふかししたしなぁ、とか。ちょっと悩みごとしながら走ってたよなぁ、とか。原因がわかれば、改善につなげることもできます。
これが、毎日ではなく「たまーに」ということになると、調子は測りづらくなることでしょう。たまーにでは、「いつもの調子」がよくわからないからです。
ちなみに。ランニングはもともと「毎日」ではありません。月間120km、週４〜５日を目安にしたルーティーンです。毎日でなくとも、これくらいの「ていど加減」であれば、じぶんの調子を知るのには役立ちます。
が、最近はちとサボリ気味… 月間 100km弱です。説得力がなくるのも困りますのでがんばります、はい。
《効果５》継続できる
たとえば、このブログ。毎日更新を続けて、きょう（2019年11月10日） で 1,302日となりました。
飽きっぽいわたしにしてみれば、驚異的な数字だと言ってよいでしょう。
それでもこうして続いているのは、毎日のルーティーンとして「ブログの執筆」を織り込んでいるからだ、とも言えます（ほかにも理由はありますが）。
いずれにせよ。ルーティーンには、習慣化するチカラがある。というのが、わたしが考えるところです。
言い方を変えると。なにかを習慣化したいのなら、毎日のルーティーンに位置づけるべし！ ということになります。
というわけで、冒頭に掲載したように、いろいろなものをルーティーンとして位置づけてきました。
結果、やっぱりダメでした、やめちゃいました… というものもありますが。習慣化できたもののほうが多いのは間違いありません。
その理由は、前述した《効果１》から《効果４》までの効果もあるからでしょう。
もしも「〇〇を習慣化したい、でもうまくいかない… 」というのであれば。試しに、毎日のルーティーンとして取り組んでみることをおすすめします。
まとめ
マンネリという言葉には、あまり良いイメージはありませんが。ある意味ではマンネリと言える「毎日のルーティーン」にも、得られる効果があります。
じぶんに合ったルーティーンを決めて、あえてのマンネリを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
- 決定疲れを減らせる
- 余力がわかる
- 気持ちが落ち着く
- じぶんの調子がわかる
- 継続できる
