ひとりで仕事をしているがゆえにランニングを続けている５つの理由

ひとりで仕事をはじめたのをきっかけにはじめたランニング。４年たったいまも続けています。

そこで、ひとりで仕事をしているがゆえにランニングを続けている５つの理由についてのお話です。

ランニングは「ひとりで仕事」によく似合う。

会社員から独立して、ひとりで仕事をするようになってから４年がたとうとしています（本投稿日・2020年２月２日現在）。

さかのぼること４年前からはじめたのが「ランニング」です。

ランニングは習慣となり、好きなことのひとつとなり。４年がたったいまもなお続いています。いろいろすぐに投げ出しがちなじぶんにしては、「奇跡的な継続」と言ってもよいでしょう。

そんな「継続」を可能にしているのは、「ひとりで仕事をしている」という環境があるからだろう、と思うことがあります。

つまり、ランニングというのは、ひとりで仕事をする人にわりと合うのではないか？ などと思うわけです。

そこで。ひとりで仕事をしているがゆえにランニングを続けている理由、についてお話をしてみることにします。具体的には次の５つです ↓

それでは、このあと順番に見ていきましょう。

ひとりで仕事をしている、あるいはそうしようとしている、という人が。ランニングしてみようかなぁ、と考えるきっかけになりましたら幸いです。

ひとりで仕事をしているがゆえにランニングを続けている５つの理由

体力をつけるため

なんの自慢にもなりませんが、もともと「体力」には自信がありません。学生のころから、長距離走は苦手だし、嫌いでした。

部活動（硬式テニス部）の練習では、こっそりショートカットしたこともあるほどです。だいぶダメダメな人間であることがおわかりいただけるエピソードでしょう。

そんなわたしですから、ランニングをはじめた当初は厳しかったですね。２〜３kmも走れば、「もう限界… もうイヤ…」みたいな。

それがいまでは、10kmくらいならふだんからなんなく走ります。スピードこそじぶんのペースですが、10km走ることに抵抗はありません。フルマラソンを完走もできるようにもなりました（途中リタイアしたこともありますが）。

過去を振り返ると、「スゴい変化だ」と言えるでしょう。もともと体力がなかったわたしでも、このくらいまではなれる。このくらいまでの体力はつけられる。

その体力を向上、あるいは、できるだけ維持できるように。というのが、ランニングを続ける原動力にもなっています。

では、そもそもなんで体力をつけるために走りはじめたのか？ ひとりで仕事をするということは、会社員である以上に体力が重要になる、と考えたからです。

体力がなく、日ごろから疲れていては仕事もはかどりません。しょっちゅう風邪をひいているようでは仕事にさしつかえます。そんなときに、「頼れるだれか、代わりのだれか」はいないのが、ひとり仕事でしょう。

そのあたりは、ひとりで仕事をする人にとっては「言わずもがな」なのでしょうが、わたしもまたご多分に漏れず、そう考えたということです。

メンタルを整えるため

体力が「肉体」の話であるならば、ランニングには「精神」の話も欠かせません。

ランニングには、「メンタルを整える」効果がある。と感じていることは、ランニングを続けている理由のひとつになっています。

カラダを動かしたら気分がスッキリしたっ！と感じるのは、多くの人が経験をしていることでしょう。それはランニングでも感じられることであり、しばしばメンタルを整えるのに役立っています。

生きていれば毎日いろいろあるのが人生です。つらいこと、悲しいこと、イライラすること、腹が立つこと…いろいろあるでしょう。

そんなとき、走ることでラクになる。リセットされる。あらたな気持ちで、目の前のことに臨めるようになるのは、ランニングの効果であり、利点でもあります。

この点で。「走る」ことによって脳内で分泌が促される「セロトニン」という物質があります。セロトニンの働きは「気持ちを安定させる」こと。

セロトニンには抗うつ効果もあるとされ、走ることでメンタルが整う、ストレスに強くなるのは、医学的にも根拠があるところなのです。

会社員のように、周りに人が多い環境にいると、「周囲の人に助けてもらえる・励まされる」こともあるでしょう（必ずしもそう、とは言えませんが）。しかし、ひとりで仕事をしていると、基本はじぶんひとりです。

じぶん自身で、メンタルを整える手段を身につけるべきであり。わたしにとっては、ランニングがそのひとつだ、ということになります。

時間管理に負荷をかけるため

いまのわたしにとって、ランニングは「習慣」です。頻度はともかく、毎日歯磨きをするのと同じように、続けるべきもののひとつとしてランニングがあります。

少々時間がなくても歯磨きは毎日しますよね。それと同じで、少々時間がきびしくてもランニングは続ける、というのがわたしのいまです。

ランニングは歯磨きほど手早くできるものでもないので、あるていどまとまった「時間の確保」が必要になります。着替えて、走って、シャワーを浴びて… で１時間弱はかかるので。

そういう意味では、ランニングの時間を確保しようとすることで、日々の時間管理に負荷がかかることになります。

ほかの部分で「できるだけ効率的に」と考える。やらなくていいこと・やらないほうがいいことなどは「いっそやめてしまう」ことも考える。

結果として、時間の使い方がじょうずになる。という効果はあるように感じています。もともと走る時間などなかったのですから、それが習慣化したというのはそういうことでしょう。

また、ランニングを習慣にしていると、仕事の詰め込みすぎにも役立ちます。だって、仕事でギチギチになったら、ランニングの時間がなくなってしまうから。

なので、「あぁ、最近走れていないなぁ…」ということがあると。それは、仕事の詰め込みすぎ、時間の管理に問題が生じているのだ、との自覚もできるようになりました。

ひとりで仕事をしていると、いくらでも仕事はできてしまいます（仕事があれば、ですが）。世の中の働き方改革も関係ありません。いっぽうで、ひとりでできる仕事の量は限られているところでもあります。

そんなとき、ランニングを続けることが、日々のペースメーカーにもなるわけです。

忍耐力を鍛えるため

走るという行為は、ときにツラくもあります。日ごろのランニングにしても、たまのレース（マラソン大会）にしても、「走るのツラい…」という場面はあるわけです。

だからそこは、じぶんとの戦い。「忍耐力」の勝負です。

勝負ごとですから、勝つこともあれば負けることもありますが（フルマラソンをリタイアする、とか）。それでも、勝負を繰り返すことで「忍耐力」が鍛えられる、という面はあるでしょう。

ひとりで仕事をしていると、「自由にできる」というメリットがあるいっぽうで、「自由にできてしまう」というデメリットがあります。

つまり、自由すぎて忍耐のない生活になる、忍耐のきかないタチになってしまう可能性がある。そんなとき、会社勤めをしていれば、上司に戒めてもらえるということがあるかもしれません。

ひとりだと、それはない。じぶんでじぶんを戒めるしかない。

だから、その前段として。まずは忍耐強くありたい、と考えています。なんでもすぐに投げ出さない。少々ツラくてもがまんする。粘り強く向き合う。

この点で。「ツラくても走る」というランニングは、よいトレーニングにもなるだろう、ということですね。

実際、ツラくても走りきったときなどは大きな達成感を得ることができ、「次もまたがんばろう！」といった思いにつながります。

いつでもどこでもお手軽だから

ところで、「ランニングをはじめたのは体力をつけるため」と前述しました。

「体力をつける」ということで言えば、別にランニングである必要はなく、それっぽい運動であればなんでもよかったと言えます。

それでも、ランニングを選んだのはなぜか？

お気づきのことかもしれませんが、「お手軽だから」です。「走る」という行為は、いろいろな面で制限が少なくお手軽だからです。

まず、ランニングはひとりでもできる。たとえば、テニスだとそうはいきません。相手がいないとできません。

また、ランニングはいつでもでこでもできる。たとえば、ゴルフだったらそうはいきません。そこらの公園で、というわけにはいきません。

ランニングなら、時間さえあれば、ひとりで、いつでもどこでもできます。道具も、それなりのシューズさえあればじゅうぶんです。

そう考えると、おカネもあまりかかりません。たとえば、テニスやゴルフとなると、道具代や場所代などもかかります。それが、継続するうえで負担になるということだってあるはずです。

ひとりで仕事をしていると、きょうは良くても、あすが気になります。きょうは仕事があっても、あすも同じように仕事があるかはわかりません。会社員の給料のように毎月一定でもありません。

そんな「不安」もあって、かかるおカネはできるだけ少ないに越したことはない。と、考えもするものです。

お手軽だから、と安易に選んだランニングではありますが。ひとりで仕事をしていくうえでの「不安」には意外とマッチしていたなぁ、と思います。

まとめ

ランニングというのは、ひとりで仕事をする人にわりと合うのではないか？ と考えています。５つの理由から、です ↓

ひとりで仕事をしている、あるいはそうしようとしている、という人が。ランニングしてみようかなぁ、と考えるきっかけになりましたら幸いです。