フリーランスが抱える日々の不安を減らす７つの方法

” しごとのこととか・おカネのこととか・健康のこととか、フリーランスっていろいろ不安だよね… ”

たしかに。フリーランスが抱える日々の不安が消えることはありません。けれども、減らすことならできる！ という方法についてお話をします。

不安を消し去ることはできないが、減らすことならできる

18年間の勤め人を辞め、ひとり税理士（≒フリーランス）として独立してから ２年４ヶ月になります。

勤め人を続けることに不安を感じて独立をしたわけですが、ひとりにはひとりの不安もあるわけで。日々、不安と向き合うことに変わりはありません。

たとえば、

などなど。フリーランスでいる限り、しごと・おカネ・健康に対する不安が、消えて失くなることはありません。

とはいえ。

それらの不安と向き合っているうちに、気がつけば、不安を減らす方法をとるようになっていました。

日々の不安を完全に「消し去る」まではできないけれど、「減らす」ことならばできる。という、わたしが実践している方法は次の７つです ↓

それでは、このあと順番に見ていきましょう。

フリーランスが抱える日々の不安を減らす７つの方法

わたしが実践している、日々の不安を減らすための方法について。お話をしていきます。

不安を把握する（吐き出す・書き出す）

わたしは不安な気持ちを感じたときには、それを書き出すようにしています。

具体的には、Evernoteのなかに「不安なことリスト」をつくって、そこに入力をします。

もちろん、紙に書き出すのでもよいのですが、わたしの場合はそのほうが合っているので（わりとなんでもEvernoteに記録します…）。

いずれにせよ、不安をアタマのなかに置きっぱなしにはせず、文字として目に見えるカタチにするのがおすすめです。

その「効果」は２つあります。ひとつは、アタマのなかだけだと、ただただ漠然とした不安になりがちですが、文字にすることで不安を「明確」にできること。

もうひとつは、文字として眺めることで距離感が生じ、じぶんの不安を「客観的」に眺められるようになることです。

結果、不安の内容を冷静に把握することができ、場合によっては対応策まで考えられるケースもあります。

ホントかなぁ？ と思うかもしれませんが、ぜひいちどお試しを。不思議と不安な気持ちが和らぎます。

ルーティーンを持つ

わたしは、いろいろと「ルーティーン」を持っています。

朝には、前日に得た情報の整理、前日分の経理、きょう１日のスケジュールづくり、だいじなこと・やらないことリストの暗唱、ニュースチェック、メールチェックなど。

平日だけではなく休日含めて、１年365日、朝はこのルーティーンからはじめるようにしています。

いつもと「同じこと」を変わらずにやることで、気持ちが落ち着くのを感じることができるからです。

夜は夜のルーティンがあり、１日の振り返りやストレッチなどをして、その日をリラックスして終えることができるようにしています。

「ルーチンワーク」などと言うと、どこかネガティブなイメージもある「ルーティーン」ですが。

みずからの能力をじゅうぶんに発揮するために、プロのスポーツ選手なども取り入れているのが「ルーティーン」でもあります。

不安を感じたときにも、いつものじぶんを取り戻すルーティーンを探してみるのはいかがでしょう。

CHECK! 『きょうは特別』に逃げない！『きょうも同じ』で強くなるルーティーン

カラダを動かす

わたしは独立してから、日常的にランニングをしています。カラダの健康目的でなんとなくはじめたのですが、すっかり習慣になり、趣味にもなりました。

これがいまでは、不安の軽減をはじめ、メンタルを整えることに役立っています。

「カラダを動かしたら、気分がスッキリした！」とか、「ストレス解消になった！」などのハナシはよく聞きますよね。カンタンに言うと、そんな感じです。

ちなみに、ランニングをすることで、気持ちを安定させる働きを持つ神経伝達物質「セロトニン」の分泌が促されます。

セロトニンを増やすことには抗うつ効果もあるとされ、医学的にも根拠があるところです。

なお、セロトニンの分泌をよくするのは、「一定のリズムによる」運動です。ランニングがきつければウォーキングが当てはまります。

不安を感じるのであれば、内にこもってばかりではなく、走ったり・歩いたりしてみましょう。

他人の「スゴい」に目を向ける

不安がふくらんでくると、どうしても気持ちが後ろ向きになるものです。なにもできない、なにもしたくない… みたいな。

そんなときには、他人の「スゴい」ところを見て、気分をアゲるように心がけています。

たとえば、同業仲間のブログを読んだり（毎日読んでます！）、成功体験が記された書籍を読んだり。これはスゴいなぁ！ と思えるものを目に入れるようにしています。

じぶんが落ち込んでいると、「他人のスゴい」は正直少しツラい部分もあるのですが、それでも「前向き」になれる効果のほうが大きいです。

「負けていられないな」とか、「じぶんにだってできる」とか、そういう気持ちが強くなるのを感じることができます。

あまりに不安が大きくなると、周囲に目を向ける余裕がなくなります（勤め人時代に経験あり…）。そうなる前に、あえて周囲に目を向け続けるようにしましょう。

あたらしいことをやる

不安な気持ちがあると、ものごとに手を付けるのはおっくうになるものです。とくに、あたらしいこととなればなおさらでしょう。

けれども放っておけば、「不安→なにもできない→なお不安→もっとなにもできない→」という負の連鎖に陥ってしまいます。

この連鎖を断ち切るには、あたらしいことをやること、やり続けることです。

わたしは、毎日ひとつ、きのうまではやっていなかったことをやるようにしています。それを毎晩記録しながらこう思います ↓

「よし、きのうのじぶんを、きょうまたひとつ超えたぞ」と。

と言っても、とんでもなくすごいことをやらなくてもいいんです。というか、毎日毎日そんなにすごいことはできませんし。

極端を言えば、いつもは通らない道を歩いてみた。これだって立派な「あたらしいこと」だし、不安に打ち勝つ一歩になるはずだと、わたしは考えています。

怖いのは不安で動けなくなることです。動けないことで、より不安になることです。それをわたしは、しくみ・ルールで回避するようにしています。

毎日、営業活動をする

独立してから感じるようになった不安に「しごとが取れるか？」というものがあります。

いまはしごとがあっても、１年後にも同じようにしごとがあるかどうかはわかりません。また、フリーランスには、勤め人のように「会社」という看板もありません。

しごとを取るためには、じぶんがしごとを見つけるしかない。そのために必要なものが、いわゆる「営業活動」です。

わたしはそれを毎日やることで、不安を落ち着けているところがあります。つまり、「毎日ちゃんと営業をやってるんだからだいじょうぶ」と言い聞かせている。

もちろん、だいじょうぶかどうかはわかりませんけど。毎日やっているのは事実ですから、なにもやっていない（あるいはたまにしかやっていない）よりかはずっと説得力があります。

ところで、わたしが毎日やっている営業活動というのは、このブログです。ブログを毎日書くこと。これを独立以来ずっと続けています。

ブログのおかげで、セミナーが開催できるようになり、コンサルの申込をいただけるようになり、執筆依頼をいただけるようにもなりました。

だから、毎日ブログを書くことは、営業活動でもあるのです（いまではライフワーク的な要素が強くなりましたが）。

営業活動の手段はブログに限られませんが、「毎日できる・毎日やる」という面では、わたしにとっては良い手段でした。あなたもいかがですか？

毎月、数字を把握する

フリーランスには、おカネの不安もツキモノです。勤め人の給料のように「決まった金額」が毎月いただけるわけではありません。

したがって、「おカネの状況」が見えないと、ただただ不安になります。見えないことで、いたずらに不安が大きくなります。

なので、見えないものを見えるようにするだけです。おカネの状況を、数字で可視化できるよう、きちんと経理（帳簿つけ）をすること。

具体的には、毎月の売上・利益、おカネの増減を把握する。加えて、向こう１年ていどの状況を予測します。

ここまで見えれば、「いたずらに不安」ということはないはずです。

粗雑なたとえではありますが、お化けのたぐいはいるかいないかがわからない、見えないから不安であり怖いのです。

その点、「おカネ」はお化けとは違って、見ようと思えば見えるものなのですから。きちんと経理をして、おカネの状況を数字で把握しましょう。

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まとめ

フリーランスが抱える日々の不安を減らす７つの方法、についてお話をしてきました。

不安をゼロにすることはできませんが（わたしには）、減らすことならば必ずできます。

不安に身を任せるばかりではなく、いろいろ試してみて、じぶんに合った方法を探してみましょう。