いか〜ん、気づいたらこんな時間に！ You Tubeを観すぎてしまった… みたいなことはありませんか？
そんな「ムダな時間・余計な時間」を減らすために、わたしがやっている方法についてお話をします。
人生にムダや余計なことなど無い、とは言うけれど。
「あ〜、なんかムダな時間を過ごしてしまったなぁ」とか。「また余計な時間を使ってしまった…」とか。
いやいや、人生にムダや余計なことなどなにもないのだ！ というのは「大局」のハナシであって。「局所」で見れば、ムダな時間や余計な時間はあるものです。
たとえば。いか〜ん、気づいたらこんな時間に！ You Tubeを観すぎてしまった… みたいな。ていどの低い例で申し訳ないばかりですが。
とにかく。そのような時間を過ごして後悔することもありましたし、いまもあります。なので、できるだけ後悔を減らせるように、と試行錯誤の日々です。
そのうえで。いま現在、「ムダな時間・余計な時間」を減らすためにやっている方法について少々お話をしてみます。具体的には、次の５つです ↓
- テレビは録画＆早見
- 情報収集はGoogleアラート、Feedly
- 見すぎ防止にタイマー、非通知
- 記憶ではなくメモる
- スケジュールは１分のスキマもなく
それでは、このあと順番に見ていきましょう。
これらが「ムダな時間・余計な時間」を減らすにあたっての、きっかけやヒントになるようでしたら幸いです。
「ムダな時間・余計な時間」を減らすためにやっている方法
テレビは録画＆早見
テレビには「観はじめるとキリがない」という恐ろしさがあります。ということもあって、テレビからはできるだけ遠ざかるようにしているわたしです。
そんなわたしでも、「できれば観たい」というテレビ番組もあるもので。それがこちらです ↓
- カンブリア宮殿
- ガイアの夜明け
- セブンルール
- がっちりマンデー
- モヤモヤさまぁ～ず２
- チコちゃんに叱られる！
経済番組に加えて、若干バラエティも入っていますが。モヤモヤは昔からずーっと見ています、というハナシはさておき。
これらの番組は基本的に「録画」をして、「早見（倍速）」で見るようにしています。
スポンサーさんには悪いけれど（NHK以外）、コマーシャルが終わるのを待っている時間はもどかしいし。経済番組は早見でじゅうぶんに内容をつかむことができるから。
録画＆早見であれば、生で見るのに比べると「ムダな時間・余計な時間」を減らすことができます。
ちなみに。モヤモヤとチコちゃんを見るときは「通常」のスピードです。
バラエティは、実際の「間（ま）」の長さが「おもしろさ」でもあり、早見の「間」だとそれがわからない。という、ヘンなこだわりがあります。それこそがムダや余計なのではないか… とも思うわけですが。
情報収集はGoogleアラート、Feedly
さきほど、「あまりテレビを観ない」という話をしました。なので、ニュース番組もほとんど観ません。
ニュースのなかには「観なくていいもの（じぶんには明らかに関係がない・どうしようもないニュースなど）」や「観ないほうがいいもの（あまりに凄惨すぎる事件のニュースなど）」が含まれます。
日々のニュースを知ることが重要だとしても、「観なくていいもの・観ないほうがいいもの」まではムダであり、余計だとも言えるでしょう。
なので、わたしは代わりの情報収集として、ひとつは「Googleアラート」を使っています。
Googleアラートは、Googleが提供している機能のひとつです。特定のキーワードを登録しておけば、そのキーワードが含まれる情報をメールなどで通知してくれます。
設定ページ（https://www.google.co.jp/alerts）から、知りたいニュースのキーワードを登録しておくと便利です。
なお、ニュースについてはGoogleアラートのほかに、いくつかのニュースアプリで、さらっと見出しのチェックはするようにしています。そのうえで、ほんとうに必要なニュースだけは内容まで目を通す。
ということを、毎朝 12分を目安にやっています。そのときに、わたしが使っているニュースアプリはこちらです ↓
また、ニュースとは別に、わたしはかなりの数のブログサイトをチェックしています。情報収集はもちろん、じぶんがブログを書いていることもあって、他の人が書くブログにも興味関心があるからです。
そのときに使っているのがRSSリーダーの「Feedly」。更新されたブログサイトの記事を収集してくれます。
それぞれの記事の見出しを流し読みしたうえで、興味のある記事は内容まで読む。ということを、毎日 17分を目安にやっています。
ニュースにしてもブログ記事にしてもキリがないので、「情報量」と「時間」とを限定しておくのがよいでしょう。
見すぎ防止にタイマー、非通知
わたしは、You TubeやAmazonプライムビデオで動画を観ます。もう少し正確に言うと「観てしまいます」です。
ほどほどにしておけばよいところを、ついつい観続けてしまうんですよねぇ。最近では、久しぶりにドラゴンボールをAmazonプライムビデオで。寝る前に何話も… みたいな。
そこまでいくと「ムダな時間・余計な時間」なので、最近は観はじめる前にスマホの「タイマー」をかけるようにしました。30分なら30分、タイマーをかけておくと意外にもそれだけで抑止になります。
そこまでして観たいか？ と言われればそれまでですが。You Tubeも含めて、観たいものは観たいのでしかたありません。
似たようなことでは、SNSやメールの「非通知設定」が挙げられます。
わたしは、スマホの各種アプリは「ほぼほぼ非通知」です。新着通知で音が鳴ったり、バイブしたりすると気が散って集中力が削がれるから。
いちど削がれた集中力を立て直すには20分くらいかかる、との研究結果もあるそうなので。これぞまさに「ムダな時間・余計な時間」でしょう。
逆に、もしも「ほぼほぼ通知」なのであれば。ダマサれたと思って「ほぼほぼ非通知」を試してみることをおすすめします。なんとムダな時間・余計な時間を過ごしていたことか、と気がつくかもしれません ↓
また、SNS（Twitter、Facebookなど）はいちど見はじめるとキリがありません。なので、わたしはメールチェックも含めて、「朝・昼・夕で合計 35分まで」を目安にしています。
記憶ではなくメモる
わたしは、なにか覚えておかなければいけないようなことがある場合、なるべくすぐにメモをとるようにしています。
記憶をしておこうとしてもすぐに忘れてしまうから、という理由がひとつ。あのときなぜメモをしておかなかったんだぁ！ と、思い出すのに苦労する… というのは、やはり「ムダな時間・余計な時間」です。
そして、もうひとつのメモをとる理由は、記憶に頼ると脳のパフォーマンスが落ちてしまうから。「〇〇を覚えておかなきゃ」というところに脳を使うのでは、目の前の作業・処理をするのに悪影響です。
記憶ではなく、メモにしておけば、脳は目の前のことに集中できます。記録に残してスッキリと忘れられることで、脳のパフォーマンスも上がるはずです。
なお、メモは基本的に「Evernote」に集約するようにしています。紙にメモをとると失くしたり、あとで探すのに時間がかかったりもするからです。
Evernoteに直接メモをとるほかにも、Google Homeから音声でメモしたり ↓
スマホのアプリ「FastEver３」経由でEvernoteにメモをしたり ↓
スマホでメモをとるときにも、上記の「FastEver３」から音声で、ということはよくやっています。
ランニングをしていたり、歩いているときなどに、いろいろと思いついたりすることも多く。そのときにはいちいち手入力するよりも、音声で入力するほうがお手軽で安全だったりします。
スケジュールは １分のスキマもなく
わたしは毎朝起きると、翌朝起きる時間までのスケジュールを組むようにしています。きょうの朝起きてから、あすの朝起きるまでのあいだ。１分のスキマもなく、です。
途中、ニュースを見るのに 12分、ブログを見るのに 17分、SNS・メールチェックに 35分、などと細かいことを言っていたのはその一環でもあります。
というハナシは、当ブログではなんどもしているので。もう聞き飽きたわ… と思われる方がいるかもですが。
それでもこのハナシをしているのは、実際に「１分のスキマもなくスケジュールをしている」という人はほとんどいないからです。もっと言うと、試したこともない人もたくさんいる。
なので、いちどは試してみたら？ との趣旨で、なんどもなんどもお話をしているしだいです。それが「しつこい」のでしょうけれど。
とにかく。１分のスキマもなくスケジュールすると、常に「なにかしら」がスケジュールされていることになります。
ですから、そもそものスケジュールとして「ボーッとする（休む）」ことはあるにしても、なんとなく「ボーッとする（サボる）」ことは許されないわけです。
このように、常に「なにかしら」がスケジュールされていることで、なんとなくボーッとするような「ムダな時間・余計な時間」を減らす効果があります。
もっとも。スケジュールがあっても、ときにはボーッとしてしまうのが人間です。それはしかたありません。けれども、スケジュールがあれば、ふと我に返りやすくなるところに意味があります。
スケジュールの作成・運用・管理のツールとして、わたしが使っているのは「TaskChute Cloud」です。使ったことがないようでしたら、いちど試してみてはいかがでしょうか ↓
まとめ
わたしは油断をすると、「ムダな時間・余計な時間」を過ごしがちです。なので、なるべく「しくみ」や「習慣」で解決するように、と考えています。
というわけで、わたしが実際にやっている方法をお話してみました。「ムダな時間・余計な時間」を減らそう、と考えている方のきっかけやヒントになれば幸いです。
- テレビは録画＆早見
- 情報収集はGoogleアラート、Feedly
- 見すぎ防止にタイマー、非通知
- 記憶ではなくメモる
- スケジュールは１分のスキマもなく
