実際に、わたしがやるようになったこと・やっていることのなかから。だれでもできるのに、やらないと人生もったいないことについて、お話をしていきます。
きょうは前置きもそこそこに。
だれでもできるのに、やっていない。でも、やらないと人生もったいないこと10選、というお話をしていきます。
言うまでもありませんが、わたしの個人的な意見になりますので。やっていなからといって、批判をしたり、責めたりするという意図はありません。
じぶんとしては「おすすめ」なので、よかったらやってみたらどうでしょうか？ という「提案」になります。どれも実際に、わたしがやるようになったこと・やっていることです。
それでは、はじめていきましょう。
だれでもできるのに…やらないと人生もったいないこと10選
運動
いまさら、そんなあたりまえのことを… と、思われたかもしれません。そう、あたりまえのことなんですけど、意外とやっていないヒトもいるのが「運動」です。
ちなみに、ここで言う「運動」とは。定期的、習慣的な運動になります。たまに思い出したようにやる運動とは、区別をしておきましょう。
運動には、数え切れないほどの「効果」があります。体力の維持・向上はもちろん、作業効率が上がる、自己肯定感が上がる、創造性が高まるなど、いろいろです。もう、やらない理由がありません。
わたしはいま、ランニングとHIIT（高強度インターバルトレーニング）、自重筋トレを習慣にしています。どれも、じぶんの好きなときに、お手軽にできるものばかりです。大仰な運動は継続しにくいものですから、まずはお手軽なところからはじめてみましょう。
早起き
運動に続いての、あたりまえシリーズ。早起きをしましょうだなんて、あたりまえだろう。でも、やっていないヒト、やりたいけどできていないヒトもいますよね。
季節にもよりますが、わたしの起床時間は５時前後です。早起きのメリットはいろいろありますが、いちばんは「健康になる」ではないでしょうか。早起きをするためには、早寝が必要です。早寝できるようにと、夜ふかしや暴飲暴食をしない、運動をする、などを気遣うようになります。
結果として、どんどん健康になっていく。健康になるのはカラダだけではなく、ココロもです。ココロの健康はカラダから、ということでもあります。
早起きはおカネもかからないし、慣れができるまで辛抱すれば身につきます。だれだってできるのにやらないなんて、もったいない。今晩から早寝して、あすは早起きしてみましょう。
即メモ
思いついたことはすぐにメモをとる。かつてのわたしはやっていませんでした。きっと覚えていられるはず、と「記憶」に頼っていたわけです。
ところが、なんでもかんでも記憶に頼ると、脳に余計な負担をかけてしまいます。負担がかかれば、パフォーマンスは下がってしまう。おのずと非効率になる。なんとまぁ、もったいないことです。
なので、メモに書き出してしまいましょう。覚えておきたいことはもちろん、悩みごとや気がかりなことがあれば、そのときは気が済むまで書き出してみるのがおすすめです。スッキリします。
感情的にスッキリするだけではなく、状況・事態をスッキリ整理できて解決に近づきます。書き出したメモを「客観的」に見ることができるからですね。
メモなんてやろうと思えばだれにでもできること。即メモをして、脳をムダに使うのはやめにしましょう。
通知オフ
スマホやパソコンから、四六時中、通知音を鳴らしているヒトがいます。それ、めっちゃ人生をムダにしているかもしれません。
なぜなら、「いちど集中が途切れると、脳が再び集中するまでには 15分以上かかる」といった研究結果があるからです。もしも、10回の通知があれば 150分。毎日 150分ずつ時間をムダにしていたら… どれだけ時間があっても足りませんよね。
というわけで、わたしはスマホ、タブレット、パソコンは基本的に通知はオフ。必要最小限の通知だけにしています。いまこの瞬間に対応しなければタイヘンなことになる、なんて通知はまずありませんから。
これ以上、時間をムダ使いする前に、通知をオフっておきましょう。
時間管理
もし、タイムマシーンで 10年前のじぶんに会えるなら。まず言いたいことは、「もっとまじめに、時間管理しろよ」です。そのころのわたしは、さすがにスケジュール帳くらいは使っていましたけど、そのていどです。
いまは毎日、「分単位」で時間管理をしています。朝起きてから夜寝るまで、びっちりとスケジュールを組んでいます。いちばんの狙いは、「シングルタスク」です。
ヒトは放っておくと、あれもこれもやろうとします。メールを書いていたはずなのに、気がついたらTwitter見てた。Twitter見てたと思ったら、ネットニュース見てた。そう言えば、もともと何してたんだっけ… みたいな。
この点で、分単位のスケジュールがあると、いま・なにをすべきかが一目瞭然です。締め切り効果もはたらきますので、余計なことにも手を出しづらくなります。
もっと目の前のことに集中しないと、人生あっという間に終わってしまう… そんな危機感があるヒトはぜひ、時間管理の方法を見直してみましょう。
ニュース断ち
毎日、テレビやらネットやらでニュースを見ている。というヒトは、たくさんいることでしょう。そんなヒトたちにおすすめをしたいのが、「いちどでいいからニュース断ちをしてみたら？」です。
わたしはいま、極力、ニュースを見ないようにしています。ほとんどのニュースがじぶんには関係がないことであり、見ることでじぶんに悪影響が出るニュースも少なくないからです。
ためしに、きょう見たニュースを思い出してみましょう。それが、なにかの決断に役立ったかどうか、じぶんの行動を変えるきっかけになったかどうか。そうでもないなぁ、というニュースが多いはずです。
だとしたら、ニュースを見ている時間ってもったいなくないですか？ 世の中に興味・関心を持つことも重要ですが、じぶんに関わりのないことにまで首をツッコむほど、人生は長くありません。
読書
わたしはニュースの代わりに、読書で情報をとるようにしています。ことし（2021年）は、きょう（４月29日）までのあいだに、223冊の本を読みました。
本のよいところは、情報が「体系的」にまとめられていること。ネットのブログ記事のように、「分散的」ではないところです。１冊読めば、全体像がはっきりします。
また、「リンク」がないのも、本のよいところです。ネットニュースには、無数の「リンク」があるので、いくらでも寄り道ができてしまいます。本にはリンクがなく１本道ですから、ムダな寄り道はしなくてすみます。
読書には、ストレス軽減効果があることもわかっています。６分間の読書によって、ストレスが68％も軽減（心拍数の低下、筋肉緊張緩和）されるそうです。
体系的な情報を得られて、時間をムダにもしにくい。そのうえ、ストレス軽減にもなる。わたしには、読書をしない理由が見つかりません。
タッチタイピング
タッチタイピングはできますか？ つまり、キーボードを見ないで入力作業ができますか？ ということです。なにを隠そう、わたしは 40歳くらいまではできていませんでした。
パソコンは毎日つかっていたのに、タイピングはキーボードをチラ見しながら、指使いは我流の「なんちゃってタッチタイピング」です。当然、ムダが多いので遅いし、疲労も多くなります。もったいない。
というわけで。パソコンをつかうのであれば、タッチタイピングは「基本のキ」として身につけるのがおすすめです。指使いは慣れるまでイライラしますが、１ヶ月もすればじゅうぶんに慣れます。
ちなみに。タッチタイピングとあわせて、ショートカットキーを扱えるようになると最強です。マウスをつかうと余計な時間と余計なチカラをつかいますんで。だから、マウスはもう持っていません。
キャッシュレス決済
新型コロナやマイナポイントのおかげで、だいぶ浸透した感がある「キャッシュレス決済」。でも、周りを見渡してみると、まだまだレジで現金払いしているヒトもいますよね。
とはいえ、現金にはデメリットがいろいろです。サイフを持たなければいけない、銀行でおカネをおろさなければいけない、支払い時におカネを数えなければいけない、おカネに触らなければいけない、経理や家計簿をつけるときにメンドー、などなど。逆に、現金のメリットってなに？
なのでわたしは、現金しかつかえない場合を除いては、現金をつかうことはありません。クレジットカードやスマホがあればできる、多くのヒトができるはずなのがキャッシュレス決済です。
現金大好きならともかく。もしもまだ、「キャッシュレス決済を食わず嫌いしている」ようなら。人生もったいないので、現金払いをやめましょう。
あたらしいことに挑戦
いましがた、キャッシュレス決済を食わず嫌い、という話をしました。いますよね、あたらしいことに挑戦をしないヒト。はい、わたしです。わたしは根が保守的な性分なので、放っておくと同じことしかしようとしません。
だから、はっきり言えます。そういうヒトは、人生もったいないことをしている！ わたし自信が「もったいないことしてたなぁ」と後悔をしてきたからこそ、はっきり言えます。 保守的だという自覚があるヒトほど、あたらしいことに挑戦をする「しくみ」を持つようにしましょう。
わたしは、毎日なにか１つ、どんなにお手軽なことでも、あたらしいことに挑戦するようにしています。たとえば、あたらしいアプリをつかうとか、あたらしい缶コーヒーを飲むとか。これくらいならだれにもできます。また、月に１つ、半日以上かかるような、あたらしいことに挑戦するようにもしています。
そういったことの積み重ねによって、挑戦に対するハードルが下がり、挑戦から逃げないじぶんに近づいていくはずです。
挑戦をすれば、経験が増えます。経験は知恵となり、判断に活かされます。良い判断ができれば、人生がより豊かになる可能性が高まります。挑戦をしないのはもったいない。そうは思いませんか？
まとめ
実際に、わたしがやるようになったこと・やっていることのなかから。だれでもできるのに、やらないと人生もったいないことについて、お話をしてきました。
これやってみよう！ と、思っていただけるものがあったのでしたら幸いです。
